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La respiración profunda para aliviar el estrés

Los psicólogos han desarrollado una serie de técnicas de relajación que pueden ayudar a reducir el estrés en el trabajo. ¿Aquí? S uno: tomar un respiro del estrés al sentarse en una posición cómoda. Cierra los ojos. Profundamente relajar todos los músculos y mantenerlos relajados. Respire por la nariz. Tomar conciencia de su respiración y como usted exhala, repetir una palabra (como? Uno?) Silenciosamente a sí mismo. Centrarse en un tema o un lugar agradable y sin dificultades.

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Alexis Niki

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